Diario Rincón
Todos los dÃas dormimos con nuestra columna y aunque se encuentra liberada del peso corporal, existen posturas que adoptamos que afectan a nuestra salud articular.
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Si se acuesta boca arriba:
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Ponga almohadas debajo de las piernas, desde los muslos hasta los tobillos.
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Encuentre una posición que le permita tener la espalda bien alineada y que resulte confortable.
Llene los espacios entre el cuerpo y el colchón con almohadas.
Nunca duerma boca arriba sin doblar las piernas.
Nunca duerma sobre el estómago.
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Si se acuesta de lado
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Apoye la parte superior del cuerpo y la pierna de arriba en almohadas.
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Cómo voltearse en la cama:
Si cambia de posición, tendrá que mover las almohadas. Esto puede convertirse en algo tan natural que casi ni se despertará.
Cuando se dé la vuelta en la cama, mueva todo el cuerpo, como si se tratara de una sola unidad.
Tense los músculos del estómago. Doble las rodillas ligeramente en dirección al pecho.
DeslÃcese hacia un lado, manteniendo alineados las orejas, los hombros y las caderas.
Intente no doblarse o girar por la cintura.
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