Diario Rincón
 Te presentamos algunos consejillos útiles de nuestra experta Eli para quemar calorias a diario.
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Piensa que el ascensor está estropeado. Si subes y bajas las escaleras dos veces al dÃa durante 10 minutos puedes quemar 200 calorÃas.
Ahorra energÃa. Deja el coche en el garaje y vete a trabajar en transporte público, en bici o andando si estás a menos de 20 minutos. Te librarás de entre 100 y 200 calorÃas al dÃa.
Olvida el teléfono o el correo electrónico en tu empresa. Si tienes que dar un aviso o entregar un documento, vete en persona y mueve tu cuerpo. Está demostrado que hacer pausas cada dos horas en el trabajo aumenta el rendimiento y al conversar con los compañeros relajas tu mente y mantienes a raya al estrés.
Hazte amigo de los perros. Un paseo con tu mascota es una buena forma de hacer ejercicio para los dos. Algunas razas de perros, agradecen las carreras a pie.
Si no puedes resistir la tentación de los postres dulces, cocina en casa. Preparar un pastel requiere salir a la compra, amasar los ingredientes y esperar entre una y tres horas para comerlo. Estas actividades también consumen calorÃas y al llenar tus células olfativas de aromas dulces, aceleras la sensación de saciedad.
Vuelve a ser un niño. Los pequeños de la casa consumen muchas más calorÃas que nosotros porque no paran de jugar. Aprovecha su energÃa y juega al fútbol con los chavales o sal con tu bicicleta de montaña con la pandilla de tu barrio. Al principio te darán una paliza pero con el paso de las horas, tus años te proporcionan la resistencia para dejarlos extenuados.
Visita museos, ve al cine acude a exposiciones.., etc una hora de paseo lento puede llegar a quemar 150 calorÃas.
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Disfruta del jardÃn. Mantener un jardÃn cuidado requiere muchas calorÃas. Cortar el césped, podar los rosales, plantar las anuales, abonar, etc. Queman entre 250 y 300 calorÃas por hora.
Toma alimentos que aumentan tu metabolismo como las especias y picantes. Al provocar calor, aceleran la combustión energética y actúan como quema-grasas.
El más eficaz: haz una hora de ejercicio al dÃa. Escoge tu deporte favorito una hora de deporte al dÃa quema (según tu peso) de 200 calorÃas en un paseo lento a 1.300 calorÃas en una carrera a pie muy rápida.
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