Diario Rincón
Si fumas no te olvides de tomar tu puñado de almendras cada dÃa, pues un nuevo estudio ha encontrado que las defensas antioxidantes de los fumadores aumentan en un 35% después de tomar 84 g. de almendras cada dÃa.
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El humo de tabaco contiene unos 4.000 componentes de los cuales 60 son carcinógenos reconocidos. Los niveles de estrés oxidativo de los fumadores son mucho más altos que los de las personas no fumadoras, por lo que hay un descenso de niveles de antioxidantes en el cuerpo.
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El trabajo se realizó con 60 hombres que fumaban de 5 a 20 cigarrillos al dÃa y que debÃan tomar diariamente durante 4 semanas un suplemento, bien 84 g de almendras o 120 g de cerdo, según el grupo al que habÃan sido asignadoss, y luego cambiar de suplemento después de 4 semanas sin tomar nada para limpiar.
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Los resultados mostraron que después de 4 semanas de tomar almendras a diario, los niveles de enzimas antioxidantes como las SOD o la Gpx, aumentaron a 35 y 16% en los fumadores, en cambio los niveles de marcadores de estrés oxidativo como la 
HdG y la MDA disminuyeron a un 28 y 34% respectivamente.
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Además las almendras son muy ricas en vitamina E, por lo que también aumentaron en un 10% los niveles en sangre de alfa-tocoferol.
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De todas formas, lo mejor para reducir la toxicidad del tabaco y es lo que recomendamos desde aqui es: DEJAR DE FUMAR. RECUERDA FUMAR MATA!!
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